كيف انحف بدون رياضه:

فِي البداية الطعام الكثير ليس له أيّ دور فِي زيادةِ الوزن كما يعتقدُ البعض، وإنّ السبب الرئيسي هوَ عددِ السعرات الحراريّة المتناولَة خلال اليوم، وإنّ أيّ زيادة في هذهِ السعرات الحراريّة ستخزّن في الجسم على شكل طبقاتٍ من الدهن خصيصاً في منطقةِ البطن والخواصر، لذلكَ يجب اتّباع الطريقة التالية وهي:
التقليصُ من عدد السعرات الحراريّة
لا تحاول أن تحرِم نفسك منَ الطعام والإكثارِ منهُ، ولكن حاول أن تبتَعِد عن جميعِ الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحراريّة العالية مِثل (الباستا والمعكرونة، البيتزا، الحلوى، اللحوم، الشوكولاته، تشيز بُرجَر، الوجباتِ السريعة والبطاطس)، فإذا قُمتَ بالابتعادِ عن هذه الأطعِمة أنتَ تجاوزتَ مَرحلةِ الخطر مِن زيادةِ الوزن بسبب الطعام، وحاول أن تقبِل على الأكلاتِ الأخرى جَميعها ولن يحدُث أيّ مشاكلٍ فِي الوزن.


;dt hkpt f],k vdhqi